Cable cross övningar

Utrustning för sport och aktivitet. Hög kvalitet och bra service. En oberoende tjänst som hjälper dig jämföra produkter, priser och återförsäljare online. Gratis att använda!

Kanske känner du redan till de vanligaste övningarna i kabelmaskinen, vars möjligheter är oändliga.

Passa på att uppgradera din gymträning med de effektiva övningar som vi visar här. Därför ska du träna i kabelmaskinen. Vi har valt ut övningar i kabelmaskinen som gör att hela kroppen får jobba. Tips på övningar med cable cross Träna kryssdrag.

Kryssdrag är en bra övning för dig som är nybörjare och den är toppen för att träna bröst, axlar och biceps. Du får alltså bättre styrka i dina stora bröstmuskler och deltamuskeln, samt ökad isometrisk styrka för överarmsböjaren. Ställ in kabelfästena så att de hamnar strax ovanför axelhöjd.

Greppa tag i respektive handtag och lägg kroppens tyngdpunkt mot det främre benet. Börja med armarna i jämnhöjd med axlarna och med armbågarna i samma linje. Pressa från bred fattning fram tills armarna sträcks och går ihop.

Här är en av mina favoritövningar sedan länge, ”marklyft” i Cable cross. Så bra för att aktivera baksida och säte. Stå höftbrett, rulla tillbaka axlarna och ha lite lätt böjda knän. Fäll sedan frammåt (låt armarna vara raka) och resa dig sedan rakt upp genom att aktivera baksida lår och rumpa.

Knip gärna några sekunder på toppen. Bröstpress i cable-crossover. Cable cross En maskin som tillåter dig att träna fritt i hela registret och köra allt från klassiska övningar som kryssdrag till övningar som involverar hela kroppen. Vi erbjuder träningsutrustning och service av högsta kvalitet, innovativa digitala lösningar och en stark kompetens.

Kryssdrag ( cable cross ) Kryssdrag eller cable cross kan användas till oändligt många övningar. Här finns allt från prisvärda kryssdrag med fria vikter, kompakta modeller som tar minimalt med yta till de större kommersiella kryssdragen. Med en cable cross kan man göra iprincip allt och träna näst intill hela kroppen.

Det är därför inte konstigt att denna universella träningsmaskin idag finns på de flesta gym. Utmärkt övning som tränar de mindre musklerna i axlarnas baksida och samt mitten och övre delen av ryggen.

Omvända flyes är isolationsövning som inte tillåter några tunga vikter. Att skynda till tyngre vikter kommer att leda till en sämre teknik med ökad skaderisk och förlust av övningens verkliga funktion. Fäst kabelhandtagen i det nedre fästet. Fatta handtagen och ställ dig i mitten av viktmagasinen något framför magasinen.

Ställ dig med ena foten framför den andra för att skapa stabilitet och lyft sedan armarna framåt och inåt genom att jobba med brösten. Ha något böjda armar under rörelsen. Förberedande: För att utföra denna övning krävs det att du har en kabel-maskin med kablar mitt emot varandra.

Välj lämplig vikt och fatta tag i ett handtag i vardera hand. Utförande: Ställ dig med ett ben framåt och ett ben bakåt i en stadig position. Kolla rakt upp och brösta upp dig.

Här kommer en av mina favoritövningar för ryggen och den heter enarms latsdrag i cable cross. Den här övningen har hjälpt mig att få grym kontakt med ryggen och gett mig en bättre hållning. Att göra ensidesövningar är så bra och gör att man blir mer jämnt stark. Lucka - Stakövningar i cable cross I dagens lucka ska vi visa några av våra favoritövningar som man kan göra med en dragmaskin på gymmet.

Samtliga varianter som vi gör är bra för stakning och tar speciellt på triceps och mage. Okej jag erkänner, den här övningen är inte så snygg men den är bannemej bra. Startläge – Cable cross (bröstflyes) i cable maskin. Lift weights with cable crossovers.

Learn tips and techniques for working out the chest, back, shoulders, and arms in this weightlifting video. En bättre övning är hantellyft åt sidan upp till graders vinkel med tummarna högre än lillfingret i slutläget. Det är bättre att ha armbågarna pekande lätt framåt under rörelsen än att ha armbågarna pekande till sidorna.

Fokusera på stora tunga övningar. Om du vill att ditt bröst ska bli större och starkare så måste du också fokusera på att träna stort och starkt. Använd en tung vikt du kan utföra 5-repetitioner med.

Detta är den bästa repetitionsfrekvensen du kan hålla för att bli både starkare och bygga muskler på samma gång.